不知道大家有没有这样的经历和感受:当没有完成的工作堆积如山,可就是没办法提升效率,每到这个时候,却没办法对自己生气,因为明明每天只睡了5、6个小时,难道我还不够努力吗?从前小编也经常遇到这样的烦恼,不过通过《精力管理手册》这本书,我似乎摸到了作者张萌为什么能同时做好那么多事情的门道,这位青创智慧的创始人,她那种极致的又忙又美,原来都是有迹可循的。

总说“精力”、“精力”,精力到底是什么?通过《精力管理手册》这本书里,我首先改变了自己对“精力”的认知,精力包括体能、情绪、思维和意志,我之前认为,有精力就是醒着,睡着了就是精力消失了,其实并没有那么简单,少睡觉并不会增加精力,反而会因为睡眠不足而变成“行尸走肉”。想要告别脚不沾地的瞎忙,首先要学会为体能充电、为意志力充电,做好精力管理,实现高倍速人生。这里我们能明白了张萌萌姐的高效率和她那种充沛的精力,饱满的状态并不是来自天生,而是通过积极的调整得来的。

这里就要说一些小“八卦”了,从一段旧采访上我看到张萌萌以前其实学习并不怎么好,刚考上北师大的时候成绩还是垫底的,后来她为自己制定了一个“一千天小树林计划”,通过严格的执行,最终真的把成绩搞成了全年级的第一名。在这里我要引用一下原文,作者在《精力管理手册》中写道:

首先,你要给自己找到一个让自己重新焕发生机的时间点。用一个英文单词来形容就是reshape(重塑),即开始用全新的眼光看待自己及周围的世界,像是重新活了一次。借由这样“重生”的体验,我总结出了一套精力管理的秘诀,而关键的是,这套秘诀可以被你习得、复制,帮助你实现“从0到1”,越练越好。

说回“一千天小树林计划”,正是张萌萌姐打算用全新的眼光看自己了,要重新活了,所以一切以前看起来很难的事情,突然变得简单起来,就比如说早起吧,张萌萌姐从那个时候开始早起,然后一直坚持到现在,已经20多年了,我想这就是为意志力充电的一个很好的例子吧。那时候张萌萌姐还是大学生,这种觉醒时刻可能每个人都会有,但是这么早就知道自己该做什么的,还是挺少的。后来张萌萌姐当上奥运火炬手,创办青创智慧,出书,做微信视频号创作,就是一个不断创造奇迹的过程,张萌萌姐自己管这个叫原力,就是这个原力,让她知道自己为什么奋斗,驱动着她不断突破着自己能力的上限。

那么读这本书,我认为核心的什么呢?张萌萌姐在书中写道:精力管理手册就是通过主动调整自己,让自己的精力可控,让精力为你服务,充沛的精力能确保我们持续保持高效能的状态,同时依然保持好的身体状况和精神面貌。精力管理不是一个人的天赋,而是在逐渐锻炼自我的过程中形成的,可以看作被自己习得的技能。就是通过精力管理来找到高能时刻,接下来介绍一个青创智慧张萌萌姐的“精力波点图”,个人感觉是个非常有用的工具。

由于人体没有通过科学化的方式知道自己的精力如何,因此,张萌萌姐通过自己的方法,做了一个测量图。她是这样介绍具体的测量方法的,从零分打到10分,能量满满即10分,而类似睡觉之前的低谷状态,即为0分。青创智慧张萌萌姐(微信公众号张萌萌姐)根据自己每天不同时间段的状态,形成一个波动的曲线图,,就这样,她可以关注到整个波点图当中,高峰值和低谷值分别出现在哪些时段,抓住高峰值,集中取得效率;而在低谷时段,则做一些提升,通过外界的工具或者运动来赶走疲倦。在青创智慧张萌萌姐看来,低水平的勤奋,换不来高质量的生活,工欲善其事,必先利其器。

《精力管理手册》上说:如果没有蓝图,人生没有目标,也很容易分散精力。每天在上班的地铁上,不妨先跟自己“开个会”,对自己一天的做一个初步的计划,按照目标去执行,你会发现这一天过的非常有收获。慢慢的小目标就会变成大目标,我看到张萌萌姐踏实又高效地完成一件又一件看起来很难的事情,心里更加充满了信心,搞定精力管理,自己一定也能行。

转载请注明出处。